Sınav Kaygısını Yönetme Stratejileri

Yaşam 21.05.2024 - 00:50, Güncelleme: 21.05.2024 - 00:50 18604 kez okundu.
 

Sınav Kaygısını Yönetme Stratejileri

Sınav kaygısıyla başa çıkmak için uzman tavsiyeleri! Motivasyonu artırın, stresi azaltın ve başarıya giden yolu keşfedin. Öğrenciler ve aileler için kılavuz.
Sınav kaygısı, öğrencilerin başarılarını etkileyebilecek önemli bir konudur. Birçok öğrenci, sınav kaygısı nedeniyle bildiklerini unutabilir ve emeklerinin karşılığını alamayabilir. Uzmanlar, sınav kaygısının normal olduğunu belirtirken, yoğun kaygının dikkat dağınıklığına ve bedensel tepkilere yol açabileceğini vurgularlar. Yeditepe Üniversitesi Psikoloji Bölümü öğretim üyesi Doç. Dr. Berke Kırıkkanat, sınav kaygısını yönetmenin yollarını anlatıyor. Kaygının motivasyonu artırabileceğini ancak yoğun kaygının olumsuz sonuçlar doğurabileceğini belirtir. Kırıkkanat'a göre, sınavın sadece bir araç olduğunu anlatmak, gençlerin kariyer hedeflerine ulaşmada sınavın önemini abartmamalarını sağlar. Ayrıca, öğrencilerin kendi çalışma tarzlarına uygun bir çalışma takvimi oluşturmaları, düzenli uyku ve beslenme düzenlerine dikkat etmeleri, mola vermeyi önemsizleştirmemeleri ve bedensel egzersizler yapmaları önemlidir. Sınav esnasında, öğrencilere sakinleşme ve olumlu düşünme teknikleri önerilir. Sınav sonrasında ise öğrencilerin kendilerini ödüllendirmeleri, hatalarından öğrenmeleri ve gelecek planlamalarını yapmaları önerilir. Ebeveynlerin tutumu da önemlidir. Sınavın aile içinde bir tehdit olarak görülmemesi ve çocuklara sürekli destek verilmesi gerektiğini belirtir. Ebeveynlerin, çocuklarının sınav sonuçlarını abartmamaları ve her zaman yanlarında olduklarını hissettirmeleri önemlidir. Ayrıca, çocuklarının ders dışında da zaman geçirmelerine izin vermeleri ve onlarla sağlıklı iletişim kurmaları teşvik edilir. Sınav kaygısı yaşayan öğrencilerin bir uzmana başvurması gereken durumlar da belirlenir. Günlük aktivitelerini yapamaz hale gelmeleri, dikkat dağınıklığı yaşamaları, bedensel yakınmalarının artması veya performanslarında belirgin bir düşüş yaşamaları durumunda uzman yardımı alınması önerilir. Sınav kaygısıyla başa çıkmak, öğrencilerin ve ailelerinin bilinçli ve destekleyici tutumlarıyla mümkündür.
Sınav kaygısıyla başa çıkmak için uzman tavsiyeleri! Motivasyonu artırın, stresi azaltın ve başarıya giden yolu keşfedin. Öğrenciler ve aileler için kılavuz.

Sınav kaygısı, öğrencilerin başarılarını etkileyebilecek önemli bir konudur. Birçok öğrenci, sınav kaygısı nedeniyle bildiklerini unutabilir ve emeklerinin karşılığını alamayabilir. Uzmanlar, sınav kaygısının normal olduğunu belirtirken, yoğun kaygının dikkat dağınıklığına ve bedensel tepkilere yol açabileceğini vurgularlar.

Yeditepe Üniversitesi Psikoloji Bölümü öğretim üyesi Doç. Dr. Berke Kırıkkanat, sınav kaygısını yönetmenin yollarını anlatıyor. Kaygının motivasyonu artırabileceğini ancak yoğun kaygının olumsuz sonuçlar doğurabileceğini belirtir.

Kırıkkanat'a göre, sınavın sadece bir araç olduğunu anlatmak, gençlerin kariyer hedeflerine ulaşmada sınavın önemini abartmamalarını sağlar. Ayrıca, öğrencilerin kendi çalışma tarzlarına uygun bir çalışma takvimi oluşturmaları, düzenli uyku ve beslenme düzenlerine dikkat etmeleri, mola vermeyi önemsizleştirmemeleri ve bedensel egzersizler yapmaları önemlidir.

Sınav esnasında, öğrencilere sakinleşme ve olumlu düşünme teknikleri önerilir. Sınav sonrasında ise öğrencilerin kendilerini ödüllendirmeleri, hatalarından öğrenmeleri ve gelecek planlamalarını yapmaları önerilir.

Ebeveynlerin tutumu da önemlidir. Sınavın aile içinde bir tehdit olarak görülmemesi ve çocuklara sürekli destek verilmesi gerektiğini belirtir. Ebeveynlerin, çocuklarının sınav sonuçlarını abartmamaları ve her zaman yanlarında olduklarını hissettirmeleri önemlidir. Ayrıca, çocuklarının ders dışında da zaman geçirmelerine izin vermeleri ve onlarla sağlıklı iletişim kurmaları teşvik edilir.

Sınav kaygısı yaşayan öğrencilerin bir uzmana başvurması gereken durumlar da belirlenir. Günlük aktivitelerini yapamaz hale gelmeleri, dikkat dağınıklığı yaşamaları, bedensel yakınmalarının artması veya performanslarında belirgin bir düşüş yaşamaları durumunda uzman yardımı alınması önerilir.

Sınav kaygısıyla başa çıkmak, öğrencilerin ve ailelerinin bilinçli ve destekleyici tutumlarıyla mümkündür.

Habere ifade bırak !
Habere ait etiket tanımlanmamış.
Okuyucu Yorumları (0)

Yorumunuz başarıyla alındı, inceleme ardından en kısa sürede yayına alınacaktır.

Yorum yazarak Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve habergalerisi.com sitesine yaptığınız yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan tüm yorumlardan site yönetimi hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Sitemizden en iyi şekilde faydalanabilmeniz için çerezler kullanılmaktadır, sitemizi kullanarak çerezleri kabul etmiş saylırsınız.
startup ekosistemi, izmir spotçu, boşanma avukatı, istanbul evden eve nakliyat, https://www.metkimbocekilaclama.com/, kasko teklifi, malatya araç kiralama, evden eve nakliyat, istanbul böcek ilaçlama, hasta yatağı kiralama, mide balonu, evden eve nakliyat, ingiltere aile birleşimi, ofis kabini