İlaç Kullanmadan Sırt Ağrılarını Azaltmanın Yolları

Sırt ağrıları rutin hayatın bir parçası olarak ortaya çıkabilecek rahatsızlıklardan biridir. Genellikle geçici olarak görülse de bazı rahatsızlıkların sonucu olarak kalıcı ağrılarda görülebilir. Ki bu durumda ilaçlı ve hatta cerrahi tedaviler söz konusu olabilir. Ancak her sırt ağrısında ilaçlı tedaviye başvurmak gerekmeyip, ilaç kullanmadan sırt ağrılarını azaltmanın yolları vardır. Bu uygulamalar sayesinde sırt ağrılarınızı hafifleterek, sorunun olumsuz etkilerini en aza indirebilirsiniz. İlaç Kullanmadan Sırt Ağrılarını Azaltmanın Yolları Nelerdir? Aşağıdaki yöntemleri uygulamanız, sırtınızdaki ağrıların etkilerini en aza indirerek sosyal hayatınıza olumlu katkılar sağlayacaktır. Bölgeye Özel Egzersizler Sırt bölgenize özel egzersizler, ağrıların hafiflemesinde faydalı olabilir. Duvara yakın bir pet veya uzanabileceğiniz ince bir şey sererek, sırt üstü üzerine uzanın. Kollarınızı yanlarınıza bırakarak, ayak topuklarınız duvara değecek şekilde kaldırın. Bu sırada bacaklarınızın bükülmediğine dikkat edin. Bir süre böyle beklediğinizde sırt ağrılarınızın hafiflediğini hissedebilirsiniz. Sırt Mıknatısı Kullanın Eczanelerde satılan özel mıknatısları kullanmayı deneyin. Bu yöntem uzun yıllar denenmiş bir manyoterapi yöntemi olup faydaları kanıtlanmıştır. Bireysel duyarlılığınıza da bağlı olarak etkilerini kısa sürede görmeye başlayacaksınız. Küçük mıknatısları sırt bölgenize belirli aralıklara koyup 30 dakika kadar beklemeniz yeterli olacaktır. Doğru Pozisyonda Yeterince Uyuyun Sırt ağrılarının en önemli sebeplerinden biri, çok sert zeminlerde yanlış pozisyonlarda uyumaktır. Bunu engellemek ve sırt ağrılarının devam etmemesi için doğru uyku pozisyonunu seçin. Uyku kalitesinin artması sadece sırt ağrıları için değil, genel sağlığın korunması için de önemli bir gereksinimdir. Masaj Profesyonel bir masaj, ilaç kullanmadan sırt ağrılarını azaltmanın yolları arasındaki en etkili yöntemlerden biridir. Doğru bir şekilde masaj yapılması, ağrıların hafiflemesinde oldukça faydalı olacaktır. Kaslarınızın gevşemesine ve rahatlamanıza yardımcı olacak iyi bir masaj, kaslardaki sinir gerginliğini azaltarak ağrılarınızı hafifletebilir. Ruhsal siniri de yatıştırması nedeniyle bu yöntemi denemeniz iki yönlü bir rahatlık verecektir. Doğru Duruş Fiziksel olarak yapılabilecek önemli şeylerden biri de yanlış duruş pozisyonlarından kaçınmaktır. Ayakta veya otururken duruşunuzun sırtınızı destekleyici şekilde olması hem mevcut ağrıların hafiflemesine hem de ağrının oluşumuna engel olacaktır. Berin Softa