Yaşam Dengesi ve Ruh Sağlığı: Dört Temel Alanın Dengesi

Ruh sağlığını korumanın anahtarı: Beden, iş, ilişkiler ve gelecek arasında dengeyi sağlayarak pozitif bir yaşam tarzı benimseme.

Ruh sağlığı, bedensel, duygusal, sosyal ve manevi ihtiyaçların dengeli bir şekilde karşılanmasıyla sağlanır. İşte bu denge, Psikiyatrist ve Psikoterapist Doç. Dr. Rukiye Hayran'ın belirttiği gibi, beden, iş ve başarı, ilişkiler ve gelecek beklentileri arasında eşit bir enerji harcamayı gerektirir. Ancak günümüzde, teknolojik gelişmeler, bilgi bombardımanı, pandemi, iklim krizi, ekonomik zorluklar ve savaşlar gibi pek çok faktör, bu dengeyi bozmaktadır. Pandemi ve diğer zorlayıcı koşullar, depresyon ve anksiyete gibi ruhsal sorunlarda ciddi artışlara neden olmuştur. Bu durum, bireylerin iç huzursuzlukla mücadele ettiğini ve yaşamın tadını tam olarak alamadığını göstermektedir. Ancak, umutsuzluğa kapılmak yerine, pozitif psikoloji gibi yaklaşımlarla bu sorunlara çözüm bulmak mümkündür. Pozitif psikoloji, insanları daha iyiye götürmeyi amaçlayan bir alan olarak tanımlanabilir. Geleneksel psikoloji, genellikle hastalıklara odaklanırken, pozitif psikoloji insanların potansiyellerini gerçekleştirmelerine ve hayatlarını daha anlamlı hale getirmelerine yardımcı olur. Bu yaklaşım, insanların sahip oldukları güçlü yönleri ve mutluluklarını artıran unsurları vurgular. Ruh sağlığını iyileştirmenin temel yolu, Denge Modeli'ne uygun bir yaşam tarzı benimsemektir. Bu modelde dört temel alan vardır: beden ve duygu, iş ve başarı, ilişki ve bağlantı, gelecek ve fantezi. Her bir alanın dengeli bir şekilde ele alınması, kişinin daha sağlıklı ve mutlu bir yaşam sürmesine yardımcı olur. Beden ve duygu alanı, temel fiziksel ihtiyaçları kapsar. Yeme-içme, uyku, cinsellik ve hareket gibi faaliyetler bu alana dahildir. Bedensel sağlık, diğer alanlara olumlu bir şekilde yansır. İş ve başarı alanı, özgüven, yetkinlik ve güç gibi kavramları içerir. Günlük ve iş yaşamındaki sorumluluklar bu alanda yer alır. Ancak, bu alana aşırı odaklanmak, diğer alanlarda sorunlara yol açabilir. İlişki ve bağlantı alanı, sevgi, takdir ve bağ kurma ihtiyacını kapsar. Aile, arkadaşlar ve iş arkadaşlarıyla kurulan ilişkiler bu alanda önemlidir. Sağlıklı ilişkiler, ruh sağlığının temel taşlarından biridir. Gelecek ve fantezi alanı, hayaller, beklentiler ve manevi değerlerle ilgilidir. Bu alan, insanların hayatlarını anlamlı kılan hedefler ve inançlarla doludur. Ancak, bu alanın aşırıya kaçması, gerçeklikten kopmayı ve hayal kırıklıklarını beraberinde getirebilir. Denge Modeli'nde, her bir alanın bir terazi kolu gibi düşünülebilir. Bir alana aşırı yüklenildiğinde, diğer alanlarda denge bozulabilir ve sorunlar ortaya çıkabilir. Bu nedenle, yaşam dengesini sağlamak için zaman ve enerjiyi dengeli bir şekilde dağıtmak önemlidir. Pozitif psikoterapi, bireylere bu dengeyi sağlamaları için gerekli bilgi ve cesareti kazandırmayı amaçlar. İnsanların kendilerini daha iyi hissetmelerini ve potansiyellerini gerçekleştirmelerini destekler. Sonuç olarak, Denge Modeli'ne uygun bir yaşam tarzı benimseyerek, ruh sağlığını korumak ve geliştirmek mümkündür.