Meme Estetiği Sonrası Yapılabilecek Egzersizler Nelerdir?
Meme estetiği sonrasında egzersiz yapabilmeniz için gereken süre çeşitli faktörlere bağlıdır. Bu, gerçekleştirilen meme ameliyatının türünü ve ameliyat sonrası yapılacak bakım talimatlarını ne kadar dinleyip, takip ettiğinizi içerir. Ağrı ve oluşan sertlik, hareket etmenizi kısıtlayabilir. Kol ve omuz hareketlerini yaparken daha dikkatli davranmalısınız. Omuz ve kol hareketinin artmasına yardımcı olabilmek için egzersiz yapmanız önerilir. Yeni bir egzersiz programından önce mutlaka doktorunuza danışmalı, onayı dahilinde başlamalısınız.
Meme estetiği ameliyatından sonra göğüs kaslarının iyileşmesine yardımcı olabilmek için size önereceğimiz 5 ameliyat egzersizini doktorunuza danışarak deneyebilirsiniz.
Ameliyat Sonrası Yapılabilecek Egzersizler Nelerdir?
Omuzlarınız gevşemiş durumdayken, omuzlarınızı yavaş bir şekilde önce öne sonra geriye doğru yuvarlayın. Omuzları geriye doğru yuvarlarken aynı zamanda kürek kemiklerini arkada birlikte sıkın. Her omuz hareketi yaparken derin bir nefes alın. Her egzersiz zamanı 3 defa yuvarlamayı deneyin ve günden güne bunun sayısını arttırın.
Ellerinizi göğsünüze doğru koyun ve dirseklerinizi yanlara doğru kaldırın. Bu hareket sırasında dirseklerinizi yavaşça aşağı indirin ve sonrasında kendinizi zorlamadan kaldırabileceğiniz kadar yukarı kaldırın.
Ayaktayken kollarınız serbest bir şekilde durun ve bir kolunuzu yavaşça yukarı kaldırın. Kolunuzu düz tutarak yavaş bir şekilde saat yönünün tersine doğru hareket ettirmeye çalışın. Hareketi yaparken omuz kaslarınızı kullandığınızdan emin olmalısınız.
Yüzünüzü duvara dönerek duvardan yaklaşık 6 cm uzakta durun. Dirseklerinizi hafif bir şekilde bükerek iki elizi duvara yaslayın. Başınız ve boynunuz dik konumdayken, biraz gerginlik hissedene kadar parmaklarınızı duvara doğru kaldırmayı deneyin.
Kollarınızı hafif bir şekilde kaldırarak başınızın üzerine koyun. Daha sonra kollarınızı düzelterek sağ elinizi sol bileğinizin üzerine koyun. Kollarınız, başınızın üzerinde sabit bir şekilde durmuşken gövdenizi yavaş hareketlerle sağa sola doğru bükün.
Meme estetiği hakkında detaylı bilgi alabilmek için https://evrenhelvaci.com/ adresini ziyaret edebilirsiniz.