DEHB İş Yaşamını Nasıl Etkiler ve Başarı için Hangi Stratejiler Geliştirilebilir?

Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), yalnızca çocukluk dönemini değil, yetişkinleri de etkileyen bir durumdur ve iş yaşamında bazı zorluklara neden olabilir. Psikiyatri Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Mourat Giousouf Chousein, DEHB’li yetişkinlerin iş yerinde yaşadığı sorunlara ve başarılı olabilmeleri için hangi stratejileri geliştirebileceklerine dair öneriler sundu. Chousein, “DEHB’li bireyler çoğu zaman zaman yönetimi konusunda zorluk yaşarlar. Bu durum, onların görevleri öncelik sırasına göre düzenlemekte ve zamanında bitirmekte zorlanmalarına neden olur. Ek olarak, dürtüsellik ve öfke sorunları da eklenince iş yerinde yaşadıkları sıkıntılar daha da büyüyebilir,” dedi.

DEHB'li bireylerin özellikle erteleme eğilimi nedeniyle iş yerinde unutulan toplantılar, kaybolan evraklar ve son teslim tarihlerini kaçırma gibi problemler yaşadığını belirten Chousein, bu gibi durumların özgüven kaybına yol açabileceğini vurguladı. DEHB’li bireylerin başarıya ulaşmasında kendilerini tanıma ve farkındalık geliştirmelerinin çok önemli olduğunu ifade etti.

Chousein, DEHB’li bireylerin dikkat dağınıklığını kontrol altına alabilecek bazı yöntemler öğrenebileceğini belirtti. “Günlük görevleri listelemek, yapılacak işleri sırayla gerçekleştirmek ve sakin bir ortamda çalışmak dikkat dağınıklığını azaltır,” diyen Chousein, masa başı çalışanlara ara ara yürümeyi ve nefes egzersizleri yapmayı önerdi. Ayrıca, hangi durumlarda öfke hissettiklerini fark etmelerinin ve bu durumu kontrol edebilmelerinin de önemli olduğunu vurguladı.

Bilişsel davranışçı psikoterapinin DEHB tedavisinde sıkça tercih edildiğine değinen Dr. Chousein, psikoterapi desteğiyle dürtüsellik ve dikkat sorunlarının yönetilebileceğini ifade etti.

Dr. Chousein, DEHB tanısı almış bireylerin iş yerinde verimliliklerini arttırmak için bazı değişiklikler yapabileceklerini söyledi. “Görevleri daha küçük parçalara ayırmak, işlerin tamamlanmasını kolaylaştırır. Ayrıca, çalışma alanının düzenlenmesi ve gereksiz dikkat dağıtıcıların ortadan kaldırılması DEHB'li bireylerin işlevselliğini artırabilir,” diye belirtti.

Stres yönetiminin DEHB’li kişiler için oldukça önemli olduğunu vurgulayan Chousein, düzenli egzersiz ve yeterli uyku ile stresin kontrol altına alınabileceğini söyledi. Aynı zamanda zaman yönetimi ve önceliklendirme becerilerinin geliştirilmesiyle günlük görevlerin daha etkili bir şekilde tamamlanabileceğine dikkat çekti.

DEHB’li bireylerin başarıya ulaşmaları için kendilerini tanımaları ve güçlü yönlerini iş hayatında kullanmaları büyük önem taşır. Dr. Chousein, profesyonel danışmanlık ve psikoterapi desteğinin iş hayatında başarıyı artırmak için önemli katkılar sağlayabileceğini ifade etti. Ayrıca, ilaç tedavisinin de dikkat ve odaklanma sorunlarının çözümünde etkili olabileceğini vurguladı.

DEHB tanısı konmuş yetişkinlerin dikkat sorunları nedeniyle iş yerinde odaklanma problemleri yaşadığını belirten Dr. Chousein, “İlaç tedavisi başlanan DEHB’li bireyler işlerine daha iyi odaklanabilir ve zaman yönetiminde gelişme kaydedebilir,” dedi. İlaçla birlikte psikoterapi desteğinin DEHB belirtilerinin yönetilmesinde önemli olduğunu vurgulayan Chousein, düzenli psikiyatrik takip ve önerilen dozda ilaç kullanımının tedavinin etkinliği açısından gerekli olduğunu belirtti.