Ayak Sağlığınızı Nasıl Korumalısınız?

Ayak Sağlığınızı Nasıl Korumalısınız?

Vücut sağlını direkt olarak etkileyen ve vücudun tüm yükünü taşıyan ayakların sağlıklı olması, yaşam kalitesinin düşmemesi için çok önemlidir. Genellikle çok fazla önemsenmeyen ayak sağlığı, sağlık problemleri oluştuğunda akla geliyor. İnternet ortamında ayak sağlığı neden önemlidir sorusu sıklıkla soruluyor. Ayak sağlığına önem verilmemesi duruş bozukluklarına, birçok aktivitenin yapılamamasına ve hatta ayakların görevini yapamamasına kadar çeşitli sorunlar oluşturmaktadır. Bu sorunlarla karşılaşmamak ve daha iyi bir yaşam sürmek için, ayak sağlığınızı nasıl korumalısınız Başlığında en önemli 7 madde belirlenmiştir.

  1. Ayakların Günlük Olarak Bakımları Yapılmalıdır

İyi bir ayak sağlığı için, düzenli olarak her gün ayak bakımının yapılması gerekiyor. Günlük bakım yapmak için çok fazla malzeme ve zaman harcamak da gerekmiyor. Ayaklar 10 ile 15 dakika civarında ılık su ile bekletilerek dinlendirilmelidir. Ilık suyun içine konulacak bir çay bardağı elma sirkesinin de, hem mikropları öldürmesi hem de temizlik açısından, ayak sağlına önemli katkısı olmaktadır.

Daha sonra ise anti-bakteriyel doğal sabunlarla çok iyi şekilde yıkanmalıdır. Yıkama esnasında, mantar ve pişiklerin en çok oluştuğu parmak aralarına daha fazla itina gösterilmelidir.

Yıkama işleminden sonra, ayaklar havlu yardımı ile iyice kurutulmalı ve nemlendirici uygulanmalıdır. Günlük ayak bakımı esnasında, ayaklarda meydana gelen değişimler ve sorunlar tespit edilmelidir. Böylece oluşabilecek rahatsızlıklara erkenden müdahale edilebilir.

  1. Ayakların Dinlendirilmesi

Günlük hayatta en fazla yorulan ve yük taşıyan organ ayaklardır. Özellikle uzun süre ayakta durarak çalışanlar için bu yük daha da artıyor. Ayakta durmaktan dolayı oluşan kan birikimleri, başta varis olmak üzere birçok dolaşım sorununa neden olmaktadır.

Bu nedenle de yorulan ayakların mutlaka dinlendirilmesi gerekiyor. Birçok kişi oturduğunda veya ayaklarını uzattığında, bu dinlenmeyi gerçekleştirdiğini sanıyor. Ayakların sağlıklı bir şekilde dinlendirilmesi için, yerden 20 cm civarında yukarıya kalkık olması gerekiyor. Ayrıca, bu dinlendirme sadece akşamları yatmadan önce değil, fırsat yaratılarak gün içinde de uygulanmalıdır. Dinlendirmeye yardımcı olmak için de, hafif bir masaj yapılması faydalı olacaktır.Ayak Sağlığı Koruma

  1. Derideki Ölü Hücrelerin Temizlenmesi

Ayak derilerinde bulunan ölü hücrelerin düzenli olarak temizlenmesi, ayak sağlığı için önemli bir yere sahiptir. Bu işlem sayesinde başta nasır ve deri sertleşmeleri olmak üzer, birçok deri sorunu önceden engellenmiş olmaktadır.

Ölü deri hücrelerinin temizlenmesi için, öncelikle ayakların 15 dakika civarında sıcağa yakın bir su içerisinde bekletilmesi gerekiyor. Bu süre sonunda ayak derisi ve buna bağlı olarak da sorunlu bölgeler yumuşayarak temizliğe hazır olurlar. Ayak derisi yumuşadıktan sonra, ponzo taşı veya bu iş için üretilmiş özel araçlar, hafifçe ayak tabanı ve yanına uygulanarak ölü hücreler temizlenmelidir. Temizleme işleminden sonra, uygulamanın yapıldığı bölgelere bu maksatla üretilmiş ayak sağlığı ürünleri veya pudra uygulaması yapılmalıdır.

  1. Tırnak Kesimi ve Bakımları Düzenli Olarak Yapılmalıdır

Tırnakların uygun olarak kesilmesi ve bakımı, ayak sağlığı için çok önem arz eder.

Bunun için yapılması gerekenler şunlardır;

  • Tırnakların fazla uzamasına müsaade edilmemelidir. Tırnaklar önce ılık suda yumuşatılıp, sonra kesilmelidir. Kesimden sonra ise, uygun bir törpü ile törpülenmelidir. Ayrıca, tırnaklar kesilirken, etrafındaki etlere zarar verilmemesine dikkat edilmelidir.
  • Ayak tırnakları için, belirli aralıklarla uzmanlar tarafından pedikür yaptırılması, çok faydalı olmaktadır.
  • Tırnakların hava alabilmesini sağlamak üzere, oje kullanılıyorsa mutlaka akşamları bu ojeler iyice temizlenmelidir.
  • Tırnaklarda mantar oluşumu varsa mutlaka tedavi ettirilmelidir.
  • Zayıf ve kolay kırılan tırnakları güçlendirmek için, kalsiyum içerikli beslenme yapılmalıdır.
  • Tırnaklarda batık oluşumu veya kalınlaşma tespit edildiğinde, vakit kaybetmeden ve başka sorunlara yol açılmadan, tedavi edilmelidir.
  • Sararan tırnakları bakımı için, ılık suya limon sıkılarak, tırnakları 10 dakika civarında bekletmek yararlı olmaktadır. Ayrıca, bu maksatla üretilmiş doğal bakım ürünleri de kullanılabilir.
  • Daha güzel bir görünüm için takılan yapma tırnaklar ve aseton içeren oje silicilerin, tırnaklara zarar verdiği unutulmamalıdır.

Ayak Sağlığınızı Nasıl Korumalısınız

  1. Uygun Çorap ve Ayakkabı Seçimi

Ayak sağlığının korunması için uygun çorap ve ayakkabı seçimi de, ayak bakımı kadar önemli yer tutuyor. Özellikle kış aylarında sürekli olarak giyilen çoraplar, pamuklu ve hava geçirme özellikli olmalıdır. Böylece terleme ve mantar sorunları da önlenmiş olur.

Ayakkabı seçiminde ise, şu hususlara dikkat edilmelidir;

  • Ayak numaralarına uygun ve rahat ayakkabılar alınmalıdır. Ayakları daha estetik göstermek maksadı ile dar kalıplı ayakkabı almaktan uzak durulmalıdır.
  • Sıkılığı ayarlanabilen bağcıklı ve doğal malzemelerden üretilen, ayakkabılar tercih edilmelidir.
  • Sivri burunlu ve yüksek topuklu ayakkabılar giyilmemelidir.
  • Yapılacak faaliyetlere uygun ayakkabı seçimi yapılmalıdır (futbol veya yürüyüş için ayrı ayakkabılar gibi).
  • Hava koşullarına uygun ayakkabılar giyilmelidir.
  • Sürekli aynı ayakkabılar giyilmemeli, arada sırada ayakkabılar değiştirilerek temizlenmeli ve havalandırılmalıdır.
  1. Uygun Beslenme Şekli

Uygun beslenme tarzı da, ayak sağlına katkı sağlamaktadır. Bazı vitamin ve minerallerin eksik alınması, ayak sağlığını olumsuz etkilemektedir. Bu nedenle, folik asit, demir ve kalsiyum içeren gıdaların, beslenme listesinde mutlaka bulunması gerekiyor. Ayrıca başta su olmak üzere, yeterli sıvı tüketiminin de ayak sağlında önemli bir yeri bulunuyor.Ayak Sağlığını Koruma

  1. Medikal Ayak Bakımı Yaptırılması

Ayak sağlığı için sadece kişisel bakımın yeterli olmadığı durumlarla da karşılaşılmaktadır. Özellikle ayaklarda sorunlar tespit edildiğinde, bu sorunları gidermek için ayak sağlığı doktoru tarafından müdahale gerekebilmektedir. Sağlık kurumları ve özel sağlık merkezlerinde bulunan ayak sağlığı uzmanı​​​​​​​ tarafından ayaklara daha ileri seviyede müdahale ve bakım yapılmaktadır.

Söz konusu merkezlerde, ayak sağlığı ile ilgili başlıca şu hizmetler veriliyor;

  • Hamileler için özel ayak bakımı
  • Diyabet hastaları için uygulanan özel ayak bakımı
  • Deforme olmuş ayakların tedavisi
  • Tırnak bakım ve tedavisi (batık, kalın ve deforme olmuş tırnaklar gibi)
  • Ayak ve tırnak mantarı tedavisi
  • Sporculara özel ayak bakımı
  • Nasır tedavisi
  • Ayaklarda terleme ve kokunun giderilmesi
  • Ayak derisi bakımı (deformasyon, çatlak ve sertleşmeler gibi)
  • Ayak topuklarında oluşan çatlakların giderilmesi
  • Kişiye özel tabanlık uygulamaları
Hepimiz hayat öğrencileriyiz. Öğrendiğimiz o dersleri ihtiyacı olanlara öğretmek de hayata, ailemize, arkadaşlarımıza, ülkemize, insanlara borcumuz. Bu sebeple hepimiz aynı zamanda bir öğretmeniz. -- İnsan "DeNiZiN" olmadığı yerde... "UmuT" adına MARTI olmalı... Olmalı ki kararmasın yarınlar.